고혈압증상과 고혈압 낮추는 방법

고혈압증상과 고혈압 낮추는 방법

일반적으로 고혈압은 스트레스나 운동부족, 과도한 염분 섭취, 피임약 사용, 비만, 유전 등이 주요 원인이 되는데요. 혈압을 낮추기 위해서는 칼륨 성분이 풍부한 식품을 섭취하시는 것이 좋습니다.

고혈압증상
- 아침에 두통이 심하고 뒷목이 당기며 몸이 무거운 증상이 있습니다.
- 쉽게 피곤함을 느끼고 전신이 나른하며, 시력감퇴나, 코피 증상이 나타날 수 있습니다.
- 이명이나 팔다리가 저린 증상이 나타나기도 합니다.
- 뚜렷한 고혈압 증상이 없는 경우가 많아 혈압이 서서히 높아져서 심근경색이나 뇌출혈, 심부전증 등의 합병증을 일으키고 나서야 증상이 나타나는 것이 가장 큰 문제입니다.

고혈압 낮추는 방법
- 흡연이나 스트레스는 되도록이면 금하는 것이 좋습니다.
- 새벽 운동이나 과격한 운동은 혈압을 상승시킬 수 있으니 피하는 것이 좋으며 차라리 간단한 스트레칭이 도움이 됩니다.
- 염분이 많은 음식은 피하는 것이 좋으며 짜고 자극적인 음식들은 멀리하시길 바랍니다.
- 혈압을 낮추는 효과가 있는 칼륨 성분이 풍부한 음식들을 섭취하도록 하세요. 국화나 녹두, 곶감, 표고버섯, 쑥갓, 팥 등이 좋은 음식입니다.

고혈압을 방치하면 합병증으로 인해 상당히 위험해 질 수 있으니 고혈압증상이 의심된다면 조기에 전문의와 상담을 받으시길 바랍니다. 이상으로 고혈압증상과 고혈압 낮추는 방법 이였습니다.