단호박 효능 및 칼로리 영양성분

단호박의 효능 및 단호박 칼로리 영양성분

단호박 효능 - 당뇨병 치료
첫번째 소개해드릴 단호박의 효능으로는 당뇨병 치료입니다.
단호박에는 인슐린 분비를 촉진시키는 효능이 있어 당뇨병을 치료하거나 예방하는데 효과가 있습니다. 현재 당뇨로 인해 고생하시는 분이라면 단호박을 꾸준히 섭취하시면 도움이 됩니다.

단호박 효능 - 감기예방
비타민이 풍부하고 따뜻한 성질을 가지고 있는 단호박은 몸이 차가운 분들이 꾸준히 섭취하시면 좋습니다. 특히, 단호박은 열을 내려주거나 해독작용을 하여 감기 및 천식이 있는 분들이 단호박의 효능을 보실 수 있습니다.

단호박 효능 - 칼로리가 낮아서 다이어트에 좋아요
단호박은 칼로리가 낮고 각종 영양소가 풍부하여 적은 양으로 쉽게 포만감을 느낄 수 있도록 해줍니다. 또한, 단호박은 다른 음식들에 비해서 소화속도가 느리기 때문에 공복감을 덜 느끼게 해주어 다이어트 식품으로도 인기가 많습니다.
단호박 칼로리는 100g당 29칼로리를 포함하고 있습니다. 많은분들이 다이어트에 많이 이용하시는 바나나가 100g당 93칼로리이며, 고구마가 100g당 128칼로리라고 하니 바나나와 고구마를 비교하면 단호박 칼로리가 낮다는 걸 알 수 있습니다.

단호박의 효능 - 붓기완화
단호박에는 비타민A 성분이 풍부하여 붓기를 완화하고 피부점막을 튼튼하게 해준다고 합니다. 또한, 식물성 섬유질인 펙틴 성분이 함유되어 있어 이뇨작용을 도와주고 붓기제거에도 도움이 됩니다.

단호박 효능 - 위염 예방
단호박에 풍부하게 함유된 베타카로틴 성분이 비타민, 섬유질, 미네랄 등이 풍부하여 체내에 유해세균들이 자라는 것을 막아줘 위염을 예방해주는 효과가 있습니다.

단호박 효능 - 혈액순환 개선
다양한 영양소가 함유되어 있는 단호박은 혈관에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주는 효능을 가지고 있습니다. 또한, 불포화 지방산이 풍부하여 혈액순환이 원활할 수 있도록 도와주는 단호박의 효능이 있습니다.

단호박의 효능 - 눈 건강
단호박에 풍부한 베타카로틴 성분이 체내에 들어오면 비타민A로 전환되어 눈 건강을 좋게해주는 효능을 가지고 있습니다.

단호박 효능 - 불면증 치료
단호박의 효능 중에는 불면증을 치료해주는 효능을 가지고 있습니다. 단호박은 체내의 신경물질을 강화시켜 각종 스트레스로 인하여 생길 수 있는 불면증을 치료해주는 효과를 가지고 있습니다.

단호박 칼로리 및 단호박 영양성분
- 단호박 칼로리는 단호박 100g 기준으로 29kcal 라고 합니다.
단호박은 저칼로리 저지방 식품으로 식이섬유소가 풍부하여 변비를 예방하거나 다이어트에도 좋은 식품입니다.

- 단호박 영양성분(100g 기준)