우유 효능 및 칼로리 안내

우유 효능
우유는 우리가 살아가기 위해서 섭취해야 할 거의 모든종류의
영양소들이 적당한 비율로 함유되어 있으며,
영양소의 소화 및 흡수가 잘되면서 먹기에도 좋은
최고의 자연 영양식품이라고 할 수 있습니다.

갓 태어난 아기에게는 모유가 완전식품이라고 할 수 있지만,
모유 다음으로는 우유가 완전에 가까운 식품으로
어린이들 뿐만아니라, 임산부나 노인 등의 남녀노소 누구나의
건강을 지켜주고 체력을 향상시키는데 우유효능이 있습니다.

키도 쑥쑥 몸도 튼튼하게 만들어주는 우유에는
단백질의 일종인 콜라겐과 함께 칼슘, 비타민B2가 들어 있어
뼈와 치아를 튼튼하게 만들어주고
성장이나 골격을 건강하게 만들어주는 우유의 효능이 있습니다.
특히, 칼슘함량이 풍부하기 때문에 성장기 어린이들에게는 필수식품이라고 할 수 있습니다.

뼈가 약하거나 골다공증이 있는 분들에게도 우유가 도움이 되는데요.
우유에는 칼슘 뿐만아니라, 단백질과 지방 등이 풍부해
골다공증 증상을 완화시키는
우유 효능이 있습니다.

우유에 함유된 트립토판이라는 성분이
우울증을 치료해주는 효능이 있다고 하는데요.
갱년기 증상으로 우울증이 있는 분이거나 불안함이나 초조함이 들때
우유를 마시면 우유의 효능을 볼 수 있습니다.

우유에 함유된 유당이 수분을 품고 있어 대변을 무르게 만들어주고
장내의 세균이 유당을 분해하여 만든 유기산이 장을 자극시켜
배변을 잘 볼 수 있도록 도와주는데요.
매일 아침 찬우유 1컵을 꾸준히 마셔주면 수월하게 배변을 볼 수 있습니다.

불면증이 있을때에도 우유가 도움이 되는데요.
우유를 따뜻하게 끓여서 꿀을 한스푼 섞어마시면
우유의 고소함과 꿀의 달달함으로 인해
불면증 치료에 우유 효능을 볼 수 있습니다.

우유 칼로리
우유칼로리는 100g 기준으로 60kcal 인데요.
우유는 우리 몸에 지방이 축적되는 것을 막아주기 때문에
다이어트에도 도움이 됩니다.

몸에 좋은 우유를 하루 2컵 정도는 마셔주는 것이 좋다고 하는데요.
건강 및 골다공증 예방을 위해서라도 꾸준히 마셔주면 좋을것 같습니다.
이상으로 우유 효능 및 칼로리에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.