식이섬유많은음식 4가지

식이섬유많은음식 4가지

식이섬유많은음식 - 토마토
비타민의 보고라고 불리우는 토마토는 칼로리가 낮고 포만감이 높으며 많은 식이섬유와 미네랄을 함유하고 있어 피부미용이나 다이어트에 효과가 좋습니다.

식이섬유많은음식 - 사과
식이섬유가 풍부한 사과는 우리의 간이 콜레스테롤를 재료로 해서 만든 담즙산을 흡착해서 배설 및 억제시켜줘 심장병 예방이나 심혈관질환을 예방하는데 뛰어난 효과가 있습니다.

식이섬유많은음식 - 키위
키위 한개에는 보통 식이섬유 2.5g이 들어있다고 합니다.
식이섬유는 포만감을 느끼게 해주어 과다한 지방을 몸밖으로 배출시켜 주기에 다이어트에도 많이들 이용하고 있습니다.
또한, 체지방을 분해해주고 원기 회복 및 혈액을 맑게 해주는 효과가 있습니다.

식이섬유많은음식 - 귤
귤에는 식이섬유인 펙틴이 풍부하게 함유되어 대장운동을 도와 변비 예방 및 지방의 체내 흡수를 억제하는 효과가 있습니다.
물론, 귤이 감기예방이나 피부미용에 효과가 있다는건 많은분들이 알고 계시리가 봅니다.

식이섬유가 건강에 좋은 이유는 당뇨병이나 변비예방, 다이어트 및 혈관계 질환예방, 콜레스테롤 수치 저하 등의 효과가 있기때문입니다.

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