마 효능 및 마 칼로리

마 효능 및 마 칼로리

마는 저열량 저지방 식품으로 다이어트시 섭취해도 좋으며,
소화가 잘 안되시는 분들은 마를 갈아서 섭취하거나 물에 타서 마셔도 효과가 좋습니다.
마 효능 및 마 칼로리에 대해서 알아볼까요?

마 효능 - 당뇨병 예방
마는 인슐린 분비를 촉진시켜 당뇨병 예방 및 치료에 뛰어난 효과가 있습니다.

마 효능 - 노화 방지
마에 함유되어 있는 디오스게닌 성분이 호르몬 밸런스를 유지시켜줘 노화방지에
효능이 있습니다.

마 효능 - 소화기능
마의 끈끈한 점액질에 있는 뮤산 성분이 소화효소 단백질의 흡수를 도와주고,
위궤양 예방 및 치료, 소화력 증진에 뛰어난 효능이 있습니다.

마 효능 - 장활동 원활
마에는 식이섬유가 풍부하여 장속의 환경을 좋게 만들어주고 장활동을 원활하게 도와줍니다.

이외에도 마 효능에는 스트레스나 노이로제 증세에 좋으며 폐를 튼튼하게 해주고
기운을 북돋아주는 효과를 볼 수 있습니다.

마 칼로리 및 영양성분
- 마 칼로리는 마 100g당 135kcal 입니다.
마는 저열량 저지방 식품이라 다이어트에 이용하시는 분들도 많답니다.

- 마 영양성분(100g 기준)

마는 조림이나 각종 음식의 재료로도 쓰이며 갈아서 즙으로 섭취하셔도 좋습니다.
마를 보관하는 방법은 깨끗이 씻은 후에 랩에 싸서 냉장보관하는 것이 좋습니다.

마 효능 및 마 칼로리