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우유의 효능 및 우유 영양소
키도 쑥쑥!! 몸도 튼튼!!
우유에 함유되어 있는 단백질의 일종인 콜라겐과 칼슘, 비타민 B2 성분이 벼와 치아를 튼튼하게 해주고 성장 및 골격 건강을 향상시켜줍니다.
칼슘 함량이 풍부하기 때문에 성장기의 어린이에게는 필수식품입니다.
오늘은 우유의 효능 및 우유 세안법과 우유 영양소에 대해서 알아보겠습니다.
우유의 효능 - 성장발육촉진
이미 많은 분들이 알고 계시듯이 우유에는 칼슘이 풍부해 성장기 어린이들의 성장발육에
효과가 좋습니다.
우유의 효능 - 골다공증 예방
우유의 풍부한 칼슘은 갱년기 여성분들의 골다공증에도 좋습니다.
우유의 효능 - 피부미용 및 노화방지
우유의 많은 영양소 중 비타민은 피부를 윤기있게 해주며 피부탄력 유지 등 피부미용을
개선하는데 효과가 좋습니다.
우유의 효능 - 다이어트
끓어오르는 식욕을 억제하고 싶으시다면 식전이나 식후 우유를 한잔씩 마신다면 포함감을
느껴 다이어트에 효과를 볼 수 있습니다.
우유의 효능 - 불면증 치료
잠이 안올 때는 우유를 따뜻하게 데워서 마시라는 이야기가 있는데요.
따뜻한 우유에 꿀을 한스푼정도 섞어서 섭취해보세요. 우유의 고소함과 꿀의 달달함으로
불면증 치료에 좋습니다.
우유 세안법
- 우선은 깨끗하게 클렌징을 하세요.
- 체온과 비슷한 온도로 우유를 데워주세요.
- 따뜻해진 우유를 화장솜에 적져서 얼굴결에 따라서 닦아주세요.
- 우유가 얼굴에 남지 않도록 미지근한 물로 깨끗이 씻으세요.
- 기초 화장으로 마무리
우유 칼로리 및 우유 영양소
- 우유 칼로리는 우유 100g당 약60kcal 입니다.
우유는 혈중 칼슘농도가 높으면 체내 지방축적을 중단하는 역할을 해줘 다이어트에도 도움이 됩니다.
- 우유 영양소(100g 기준)
위 표와같이 우유 영양소는 골고루 함유되어 있어 꾸준히 섭취하시면 우리 몸에 상당히 좋습니다.
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