공황장애 극복 방법 5가지와 공황장애증상 소개

많은 연예인들이 겪고 있다고 하는 공황장애는 최근 매체들을 통해 다뤄지고 있어 우리에게 생소한 질병은 아닌데요. 겪어 보진 못했지만 누구나 공황장애가 나타날 수 있다고 하니 알아두고 미리 대처하는 것이 좋을 것 같습니다. 공황장애 극복 방법과 공황장애증상에 대해서 알아보겠습니다.

공황장애란?

특별한 이유 없이 예상치 못하게 나타나는 주체할 수 없는 공포심이 느껴지면서 심장이 빨리 뛰고 가슴 답답함을 느끼거나 숨이 차며 땀이 나는 등 신체증상이 동반된 죽음에 이를 것 같은 극도의 불안 증상을 공황장애라고 흔히 말합니다. 공황장애가 나타나는 주된 원인은 심리사회적 요인이 아주 크게 작용합니다.

 

공황장애 원인?

공황장애는 여자가 남자에 비해 2배정도 많은 것으로 알려져 있습니다. 공황장애가 발병하는 원인은 유전적인 요인, 생물학적 요인, 심리적 요인에 의해 나타나지만 뇌전달 물질 이상으로 인해 나타나는 경우가 많습니다. 이는 스트레스가 주된 원인이 되어 발병하는 경우가 대부분입니다.

공황장애증상?

1. 맥박이 빨라지고, 호흡곤란, 발한과 같은 신체적 증상이 나타나고 발작 등의 증상이 나타나기도 합니다.

2. 많은 사람들이 모이는 지하철, 공원 등 공공장소에 혼자 놓여 있게 되는 것을 두려워합니다.

3. 공황 공포증으로 인해 많은 사람들이 모여 있는 장소에 나가는 것을 극도로 꺼려합니다.

4. 가슴이 아프거나 압박감이 느껴지기도 합니다.

5. 공포감과 함께 숨이 가빠지고 심장도 빠르게 뛰면서 어지럼증을 동반하는 경우가 많습니다.

6. 심할 경우에는 불면증, 정신분열증, 각종 공포증, 우울증 등 심각한 신경정신과 질환으로 발전할 수 있습니다.

 

그 외에도 공황장애 증상은 여러 가지로 나타난다고 합니다. 증상이 나타난다면 숨기지 말고 빠른 진단을 통해 치료를 받는게 중요합니다.

 

공황장애 극복 방법?

1. 공황장애가 의심이 된다면 전문의와의 상담을 통해 공황장애 치료를 시작하는 것이 공황장애를 극복할 수 있는 제일 첫걸음입니다.

2. 극도의 불안감과 공포감이 갑작스럽게 찾아오기 때문에 언제 어떻게 찾아올지 모르니 주의하셔야합니다.

3.스트레스를 많이 받았을 때, 체력이 떨어지거나 과로를 했을 때 증상이 반복되므로 담배를 피우거나 커피를 너무 자주마시는 것은 증상을 악화시키게 됩니다.

4. 공황장애를 제 때 극복하지 못하면 우울증으로 발전하게 될 수 있기 때문에 조기에 치료를 시작하는 것이 중요합니다.

5. 항우울제 약물, 항불안제 등의 약물치료를 통해 대부분 8~12개월 정도 치료 시 증상의 호전될 수 있기 때문에 전문의와 꾸준한 상담을 통해 치료하는 것이 좋습니다.

6. 본인스스로 할 수 있는 심리적 훈련을 통해 불안감을 해소하고, 자책감을 버리는 등 긍정적인 생각을 통해 극복해야 합니다.