현미의 효능 및 칼로리

현미의 효능 및 칼로리

현미에는 식이섬유소가 풍부해 다이어트에도 좋으며 보통 밥이나 식혜, 엿 등의 제조에 이용되는데요.
현미 구입법은 쌀알이 무서지지 않고 입자가 고르면서 가루가 많지 않은 것이 좋다고 합니다.
오늘은 현미 효능과 칼로리에 대해서 알아보겠습니다.

현미의 효능

변비예방
현미에는 수용성과 불용성 식이섬유소가 모두 함유되어 있어 변비예방의 효과가 있습니다.

동맥경화 및 노화방지
현미의 쌀겨층과 배아에는 리놀레산 성분이 풍부해 동맥경화나 노화방지 등에 현미의효능이 있습니다.

피부미용
현미에는 비타민E 등을 비롯한 비타민 성분과 미네랄 성분이 함유되어 있어 피부를 탄력있고 윤기있게 만들어주는 효과가 있습니다.

당뇨 및 다이어트
현미에는 혈당치의 상승을 막아주는 효능이 있어 당뇨에 좋으며, 섬유질이 풍부하고 소화가 되는 시간이 길어져 쉽게 포만감을 느끼기 때문에 다이어트에도 좋습니다.

현미 칼로리
현미 칼로리는 현미 100g당 354kcal 이며, 현미에 함유된 식이섬유소는 당분이 천천히 흡수되에 하여 다이어트에도 효과가 있습니다.

현미 영양성분