마그네슘 부족현상 모음
우리몸에서 마그네슘이 왜 필요할까요? 우선은 마그네슘이 체내에서 어떤역할들을 하고 있는
지가 우선일것 같은데요. 마그네슘은 많은 역할을 하고 있습니다. 정상적인 심장박동을 유지
시키고, 칼슘과 더불어 뼈 건강에도 좋은효과가 있습니다. 또한, 몸의 면역체계와 신진대사를
유지해주고 신경 전달물질을 원활하게 전달할 뿐 아니라, 근육의 만성피로를 풀어주고 근감소
증 예방, 근육의 이완과 수축을 원활하게 하며, 혈액순환에도 도움을 주는데요. 이렇게 소중
한 마그네슘이 우리몸에서 부족해지면 어떤현상이 일어나는지 알아볼까요?
뼈 약화
첫번째 소개해드릴 마그네슘 부족현상으로는 바로 뼈가 약해진다는 것인데요. 위에서도 잠깐
언급을 했습니다만 마그네슘은 칼슘과 더불어 뼈 건강에 도움이 되는데요. 만약, 마그네슘이
부족해지면 뼈가 약해지기도 합니다만, 칼슘 농도를 떨어트리기도 한답니다. 그래서, 마그네
슘이 부족하면 뼈 약화와 더불어 골절의 위험이 높아지기도 합니다.
우울증
세로토닌이라는 성분이 우울증과 관련있는 호르몬인데요. 만약, 체내에 마그네슘이 부족해지
면 세로토닌 분비 또한 적어진다고 합니다. 이러한 이유때문에 기분의 변화가 잦고 우울한 감
정이 심해질 수 있다고 합니다.
눈 떨림
마그네슘 부족현상 중에 빼놓을 수 없는 것이 바로 눈 떨림인데요. 마그네슘이 부족해지면 체
내의 칼슘농도가 높아진다고 합니다. 이로인해 부갑상선 농도 또한 낮아져 이는 글육을 떨리
게 만드는 원인이 되는데요. 눈꺼풀이나 눈 밑 떨림현상이 대표적인 현상입니다.
소화불량
우리가 매일 식사로 먹고 있는 쌀은 탄수화물인데요. 이러한 탄수화물을 흡수하고 소화시키는
역하를 하는게 바로 마그네슘입니다. 하지만, 마그네슈미 부족해지면 소화가 잘 되지 않기때
문에 이는 곧 소화불량으로 나타나게 됩니다.
고혈압
체내에 마그네슘이 부족하면 이는 곧 혈압을 상승시키는 원인이라고 하는데요. 마그네슘의 농
도는 혈압과 반비례한다고 합니다. 그래서, 마그네슘 농도가 낮아지면 혈압은 반대로 상승하
게 되어 고혈압으로 나타날 수 있다고 하는데요. 평소 마그네슘을 섭취해 준다면 혈압을 낮추
고 혈압과 관련되 질환을 사전에 예방할 수 있습니다.
기억력 감소
평소와 달리 기억력이 감소하는것 또한 마그네슘 부족현상 중 하나인데요. 그 이유가 바로 뇌
세포에 영양분 공급을 마그네슘이 담당하기 때문인데요. 그래서, 마그네슘이 부족해지면 뇌세
포에 영양분을 제대로 공급하지 못해 뇌세포 손상으로 연결되어 이는 곧 기억력 감소로 나타
나게 되는 것입니다.
특별한 이유없이 위와 같은 마그네슘 부족현상이 반복적으로 나타난다면 가까운 병원을 방문
하셔서 상담을 한번 받아보시는게 좋습니다. 현대인들에게 가장 부족한 성분이 비타민D와 마
그네슘이라고 하니 평소 음식을 통해 섭취하셔도 좋을것 같습니다.
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