효과적으로 임산부 칼슘섭취하는 방법

효과적으로 임산부 칼슘섭취하는 방법

비타민D를 섭취하세요...
비타민D는 칼슘이 우리 몸에 흡수되는 것을
도와주는 효과가 있습니다.
고등어나 연어와 같은 등푸른 생선이나 달걀 노른자와 함께
먹으면 칼슘섭취에 도움이 됩니다.

저지방 흰우유를 섭취하세요...

식품첨가물이 들어간 초콜릿우유나 딸기우유보다는
흰우유를 마시는 것이 임산부 칼슘섭취에 좋습니다.
흰우유도 꾸준히 마시다보면 달콤한 맛을 느낄 수 있답니다.

새우나 멸치를 갈아서 섭취하세요...

음식을 요리하실 때 화학조미료를 사용하는 경우가 많은데요.
임신기간 만이라도 화학조미료 대신 새우나 멸치를 갈아서
사용하면 더 많은 칼슘을 섭취할 수 있으며
맛있는 음식을 만들 수도 있습니다.