살빠지는 습관 및 살안찌는 음식

살빠지는 습관 및 살안찌는 음식

실생활에서 살빠지는 습관에 대해서 간단히 알아보겠습니다.

살빠지는 습관

1. 아침식사를 거르지 마세요.
아침을 먹지 않고 하루 두끼만 먹는 분들은
각각 식사 간격시간이 길기때문에 자연스럽게
과식하게되어 체지방이 증가하기가 쉽습니다.

아침식사를 규칙적으로 하게되면 하루의 식사 리듬이 조절되어
과식을 막으면서 체지방이 연소되기 쉬운 체질을 만들 수 있습니다.

2. 식사는 천천히 하세요.
음식을 천천히 먹게되면 포만감을 빨리 느끼게 되어
섭취하는 음식의 양을 줄일 수 있으며,
음식물의 소화율도 높일 수 있는 일석이조의 효과가 있습니다.

3. 설겆이 할때나 지하철, 버스에서 살짝 까치발 서기.
설겆이 할때나 지하철, 버스에서 서 있는 동안
가끔씩 까치발을 서보세요.

발목과 종아리, 다리라인을 예쁘게 만들어 준답니다.

4. 물을 많이 섭취하세요.
물을 잦주 많이 마시면 신진대사가 원활해 진다고 합니다.
하루에 1.5 ~ 2리터 정도의 물을 마시는 것이 좋습니다.

5. 가볍게 걷기.
걷는 것 만큼이나 좋은 운동도 없다고 하는데요.
하루 20~30분 정도를 가볍게 산책하면
신체의 활동대사량을 증가시켜
살이 잘 찌지 않는 체질로 만들어 주는 효과가 있다고 합니다.

6. 기름진 술안주는 안좋아요~
술도 칼로리가 높지만 술과 함께 먹게되는
기름진 안주를 먹고 그대로 잔다면 모두 뱃살로 간답니다.

날씬한 배를 원하신다면 기름진 안주를 피하고
술자리의 횟수를 줄이는 것이 좋습니다.

이외에도 살빠지는 습관으로는
TV보면서 스트레칭하기.
잠자기전에는 음식물 섭취하지 않기.
충분한 수면 등이 있습니다.

살안찌는 음식으로는 녹차나 콩, 양배추, 미역국, 고추 등이
저칼로리이며 다이어트에도 좋은음식들 입니다.