눈에 좋은 음식
오랜시간 공부를 해야 하는 수험생이나 컴퓨터 작업을 장시간 하는 경우 눈의 피로와 함께 눈의 시력이 나빠질 수도 있는데요. 눈에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하시면 시력저하나 안구건조증때문에 고생하시는 분들에게 효과가 있습니다.
필자 역시도 현재 안경을 착용하고 있는데요. 안경을 착용하면 불편한 점이 한두가지가 아닌데요.
오늘은 눈에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
우선은... 눈에 좋은 음식은 비타민A성분이나 루테인 성분이 풍부하게 함유되어 있는 것이 좋다는걸 참고하시기 바랍니다.
눈에 좋은 음식
당근
당근에는 비타민A 성분이 풍부하여 눈이 침침하거나 피로한 분들에게 좋습니다. 쥬스를 만들어 드시거나 요리를 해서 드셔도 좋습니다.
또한 당근에는 베타카로틴 성분이 풍부하여 눈을 맑게 하고 시력을 보호하는 효능이 있습니다.
토마토
토마토는 눈의 기능을 개선시켜 주며 눈이 자주 피로하시는 분들이 드시면 좋습니다.
토마토는 시력개선 뿐만 아니라 노화방지나 변비 예방 등 우리 몸에 좋은 대표적인 채소 중의 하나입니다.
감자
감자 또한 눈의 시력을 개선시켜 주는데요. 삶아먹거나 국에 넣어 먹어도 눈에 좋습니다.
블루베리
블루베리에 풍부하게 함유된 안토시아닌 성분이 눈의 시력을 좋게 해주는데요.
블루베리의 폴리페놀이라는 성분은 시력 향상에도 좋고 노화 방지를 비롯하여 피부 미용이나 항암 효과에도 뛰어난 효능이 있습니다.
시금치
시금치에는 비타민A가 풍부하여 눈이 밝아지는 효능이 있습니다.
국에 끓여먹거나 살짝 데쳐서 버무려 먹어도 눈에 좋습니다.
계란노른자
계란노른자의 루테인 성분이 눈의 시력향상에 도움을 줍니다.
계란흰자가 아닌 노른자가 눈에 효과가 있다는 것을 참고하시기 바랍니다.
눈도 한번 나빠지기 시작하면 되돌리기가 쉽지 않은데요.
평소에 눈에 좋은 음식을 섭취하시고 시력관리를 잘 하시길 바랍니다.
이상으로 눈에 좋은 음식 포스팅을 마치도록 하겠습니다.
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