살빠지는 습관1 살빠지는 습관 및 살안찌는 음식 살빠지는 습관 및 살안찌는 음식 실생활에서 살빠지는 습관에 대해서 간단히 알아보겠습니다. 살빠지는 습관 1. 아침식사를 거르지 마세요. 아침을 먹지 않고 하루 두끼만 먹는 분들은 각각 식사 간격시간이 길기때문에 자연스럽게 과식하게되어 체지방이 증가하기가 쉽습니다. 아침식사를 규칙적으로 하게되면 하루의 식사 리듬이 조절되어 과식을 막으면서 체지방이 연소되기 쉬운 체질을 만들 수 있습니다. 2. 식사는 천천히 하세요. 음식을 천천히 먹게되면 포만감을 빨리 느끼게 되어 섭취하는 음식의 양을 줄일 수 있으며, 음식물의 소화율도 높일 수 있는 일석이조의 효과가 있습니다. 3. 설겆이 할때나 지하철, 버스에서 살짝 까치발 서기. 설겆이 할때나 지하철, 버스에서 서 있는 동안 가끔씩 까치발을 서보세요. 발목과 종아리.. 2013. 2. 5. 이전 1 다음